Храп (ронхопатия) – нарушение дыхания во сне, обусловленное вибрацией мягких тканей носоглотки и гортани, сопровождающееся низкочастотным дребезжащим звуком. Храп возникает в результате вибрации мягких тканей носоглотки, в частности, мягкого нёба, вызванной прохождением воздушного потока. Одним из важных компонентов комплексного лечения, и в первую очередь, – профилактики храпа, являются упражнения для тренировки мышц неба, глотки, гортани.
ProSnor — это тренажер, который во многих случаях помогает избавиться от храпа. Прибор может работать как автономно, так и подключаясь к смартфону с помощью приложения. Уже через неделю можно ощутить положительные сдвиги, а после проведения полного курса тренировок в ряде случаев удается на долгие годы избавиться от храпа.
Принцип работы.
Тренажер ProSnor имеет специальную трубку, которая вставляется в прибор. Внешняя часть трубки вставляется в рот с опорой на мягкое небо. Когда вы совершаете всасывающие движения, вы тренируете мышцы мягкого неба.
Как заниматься с тренажером ProSnor.
Вы можете тренировать мышцы мягкого неба используя как само устройство (следуя сигналам на корпусе), так и с помощью приложения (следуя подсказкам на экране).
Работа с приложением ProSnor.
Для начала работы скачайте приложение «ProSnor» на свой смартфон и следуйте указаниям на экране смартфона.
Включите функцию Wi-Fi на своем смартфоне.
Откройте установленное приложение.
Нажмите и держите 5 секунд кнопку на корпусе для включения устройства и устройство должно подключиться к телефону автоматически, теперь вы можете начать тренировку!
Возьмите трубочку и вставьте ее в устройство вкручивающими движениями. Разместите трубочку во рту, так чтобы ее наконечник находился на твердом небе, см картинку:
Рекомендуем начать тренировки длительностью не более 5 минут, далее программа, в зависимости от ваших результатов, предложит вам перейти на более продвинутый уровень.
Следуйте указаниям на экране или звуковым сигналам устройства.
После каждого звукового сигнала или обратного отсчета на экране вам нужно сделать максимально сильное пятисекундное всасывающее движение. Затем сделайте перерыв до следующего звукового сигнала или обратного отсчета и уведомления на экране смартфона.
На графике вы сможете отследить силу напряжения мышц.
В разделе “История тренировок” вы найдете дневник ваших занятий, где указаны: дата, продолжительность и среднее значение силы вдоха во время каждой тренировки.
Для работы без приложения.
- Нажмите и держите 5 секунд кнопку на корпусе для включения устройства. Вы увидите подсветку корпуса — устройство готово к работе;
- Для включения звука дважды нажмите на кнопку включения;
- Для начала тренировки однократно нажмите кнопку на устройстве этим вы активируете режим “тренировка”;
- Вы услышите короткие сигналы — будьте готовы начинать упражнение;
- Когда вы услышите длинный сигнал, вам необходимо сделать максимально сильно выполнить всасывающее усилие через трубочку и удерживать это усилие пока звучит длинный сигнал;
- По окончании длинного сигнала необходимо прекратить всасывающее движение и отдохнуть;
- Повторяйте цикл всасывания и отдыха минимум 5 минут
Если вы вдыхаете недостаточно сильно, подсветка загорится красным.
Как только вы достигнете необходимой силы вдоха, цвет подсветки изменится на зеленый.
Длительность курса
Стандартная длительность курса тренировки составляет 20 сеансов, по 10 минут каждый.
Вы можете выбрать разную продолжительность тренировок в зависимости от индивидуальных ощущений. Если вы выбираете более короткие занятия, то общая продолжительность курса составит не менее 3-х недель. Тренировки рекомендуется проводить 1-2 раза в день. Не стоит делать перерыв более двух-трёх дней.
Показания к применению
К показанию относится храп, причиной которого является ослабление мышц мягкого нёба. Прибор рекомендован людям пожилого возраста, женщинам и мужчинам, страдающим от храпа.
Всегда ли помогает тренажер ?
Храп бывает вызван не только ослаблением мышц. Он может иметь более десятка других причин: ожирение, искривление носовой перегородки, увеличенные миндалины, снижение функции щитовидной железы, аномалии строения органов дыхания и т. д. В перечисленных случаях прибор может не дать ожидаемого эффекта. Также он не даст результатов при осложненной форме храпа – синдроме обструктивного апноэ сна.
